Авторська гібридна методика

Тренування без обмежень.

Твій персональний тренер працює не за однією школою, а за власною гібридною методикою — поєднанням перевірених світових підходів до тренувань, харчування та відновлення, побудованою на основі останніх наукових досліджень.

9
напрямів роботи
1:1
персональний формат
100%
індивідуальний план
ФОП
офіційна діяльність
Персональний тренер Артем Ушенко
Про мене

Артем Ушенко

Я — персональний тренер і нутриціолог, автор методики «Тренування без обмежень». Працюю з клієнтами за принципом «одна людина — одна система»: жодних шаблонних програм, лише план під конкретну мету, стан здоров'я та розклад життя.

Свою методику я зібрав із перевірених світових підходів до силового тренінгу, спортивної нутриціології та реабілітаційного руху — і продовжую оновлювати її відповідно до останніх наукових досліджень. У роботі поєдную тренувальний процес і харчування як єдину систему: результат по фігурі чи силі без контролю раціону нестабільний, а дієта без правильного навантаження не дає довготривалого ефекту.

Формат
Персонально, офлайн / онлайн-супровід
Напрями
Нутриціологія, силовий тренінг, змагальна підготовка
Статус
ФОП Ушенко Артем Валерійович
Соціальний напрям
Реабілітація ветеранів
Методика

Тренування без обмежень

В основі — гібридний підхід: перевірені світові методики силового тренінгу, спортивної нутриціології та реабілітаційного руху зведені в єдину систему, яка постійно оновлюється відповідно до останніх досліджень спортивної науки. Це дозволяє знімати обмеження, які зазвичай ставлять готові програми «під шаблон».

Силовий тренінг
+
Спортивна нутриціологія
+
Реабілітаційний рух
+
Наукові дослідження
=
Тренування без обмежень

Гнучкість підходу

Жодного шаблону «на всіх» — методика адаптується під тіло, ціль і стан здоров'я кожної людини.

Харчування і рух — одна система

План тренувань і раціон працюють разом, а не як окремі й часто суперечливі рекомендації.

Наукова доказовість

Підхід регулярно переглядається відповідно до нових досліджень у спортивній фізіології та дієтології.

Без обмежень за станом здоров'я

Та сама методика масштабується від початківця до спортсмена, включно з реабілітаційними програмами.

Послуги

Дев'ять протоколів роботи

Кожен напрям — окремий протокол у межах методики «Тренування без обмежень»: діагностика, план, супровід і контроль результату. Орієнтовна вартість зазначена нижче в розділі «Ціни»; фінальна програма формується після консультації.

Протокол 01

Нутриціологія

Аналіз раціону, побудова індивідуального плану харчування під мету — зниження ваги, набір маси, енергія та самопочуття, супутні стани.

консультаціясупровід
Протокол 02

Підбір БАДів

Індивідуальний підбір вітамінів і добавок на основі раціону, цілей та стану здоров'я. Без призначення рецептурних препаратів — лише в межах компетенції тренера-нутриціолога.

консультація
Протокол 03

Схуднення

Комплексна програма зниження ваги: харчування + тренувальний план + щотижневий контроль показників і корекція курсу.

харчуваннятренування
Протокол 04

Сушка

Передзмагальна або сезонна сушка: жорсткий контроль складу тіла зі збереженням м'язової маси, циклування нутрієнтів.

жироспаленнярельєф
Протокол 05

Набір ваги

Профіцитний план харчування у поєднанні з прогресивними силовими тренуваннями для чистого набору маси.

масасила
Протокол 06

Силові тренування

Персональні тренування на силу та техніку базових рухів — присід, тяга, жим. Для новачків і досвідчених атлетів.

персональнотехніка
Протокол 07

Підготовка до змагань

Періодизований план для змагального сезону: пікова форма, вихід на вагу, ментальна й фізична готовність до старту.

пауерліфтингпік форми
Протокол 08

Реабілітація ветеранів

Програма з фізичного відновлення для ветеранів у межах напряму «Ветеранський спорт». Деталі — у розділі нижче.

реабілітаціяветерани
Протокол 09

Онлайн ведення

Дистанційний супровід тренувань і харчування без прив'язки до залу: відеозв'язок, контроль техніки за відео, коригування програми та постійний зв'язок з тренером.

онлайнсупровід
Ветеранський спорт

Реабілітація для ветеранів

Окрема програма фізичного відновлення для ветеранів та ветеранок в межах державного/громадського напряму «Ветеранський спорт». Формат враховує стан здоров'я, обмеження та темп відновлення кожної людини.

  • 01Первинна консультація та оцінка фізичного стану
  • 02Індивідуальна програма відновного тренування
  • 03Поступова прогресія навантаження під контролем тренера
  • 04За потреби — узгодження з профільними фахівцями (лікар, фізичний терапевт)
Вартість курсу
1 500 грн

Первинна консультація для учасників програми «Ветеранський спорт» — безкоштовно. Вартість курсу реабілітаційних занять — 1 500 грн. Пільгові умови та розстрочка узгоджуються індивідуально.

Безкоштовна консультація
Контроль результату

Прогрес, який видно

У кожному протоколі результат не оцінюється «на око» — прогрес фіксується регулярно, за узгодженим набором показників, щоб і тренер, і клієнт бачили динаміку та вчасно коригували план.

  • Контрольні заміри1 раз / тиждень
  • Фотофіксація прогресу1 раз / 2 тижні
  • Перегляд і корекція плану1 раз / місяць
  • Зв'язок з тренеромза потреби
Результат методики «Тренування без обмежень» — до і після
Ціни

Вартість послуг

Ціни орієнтовні та можуть коригуватись залежно від обсягу програми, тривалості супроводу й індивідуальних умов. Точна вартість узгоджується на консультації та фіксується в договорі (публічній оферті).

Нутриціологія

Разова консультація, побудова плану харчування під мету.

  • разово800 грн

Нутриціологія — супровід

Щотижнева корекція раціону, постійний зв'язок з тренером.

  • місяць2 500 грн

Підбір БАДів

Індивідуальна консультація з підбору добавок під раціон і цілі.

  • разово500 грн

Схуднення

Харчування + тренувальний план + щотижневий контроль.

  • місяць3 000 грн

Сушка

Передзмагальна або сезонна сушка з циклуванням нутрієнтів.

  • місяць4 500 грн

Набір ваги

Профіцитне харчування у поєднанні з силовим тренінгом.

  • місяць3 000 грн

Силове тренування

Персональне заняття на силу і техніку базових рухів.

  • заняття600 грн

Силові тренування — абонемент

Пакет із 8 персональних занять зі знижкою.

  • 8 занять4 200 грн

Онлайн ведення

Дистанційний супровід тренувань і харчування, контроль техніки за відео.

  • місяць2 200 грн

Підготовка до змагань

Періодизований план на змагальний сезон, вихід на пік форми.

  • місяць5 500 грн

Реабілітація ветеранів

Програма за напрямом «Ветеранський спорт». Первинна консультація — безкоштовно.

  • курс1 500 грн

Ціни вказані в гривнях і є орієнтовними станом на дату публікації сайту. Актуальна вартість підтверджується перед початком співпраці. Оплата та порядок розрахунків — згідно з умовами публічної оферти.

Питання

Питання, які нам ставлять

Якщо не знайшли відповідь на своє питання — напишіть у розділі «Контакти», відповім особисто.

Контакти

Готові почати?

Залиште запит будь-яким зручним способом — узгодимо мету, формат і складемо індивідуальну програму.

  • ТренерАртем Ушенко
  • Телефон+38 (063) 117-56-77
  • Emailaushenko34@gmail.com
  • Messenger@ushenko_artem
  • ФорматОфлайн + онлайн-супровід
  • ЗалиКиїв, вул. Харківське шосе, 172Б, «Геркулес»
  • Київ, вул. Драгоманова, 27А, «Спортренд»
  • Київ, вул. Раїси Окіпної, 9, «АтлетіКо»