Твій персональний тренер працює не за однією школою, а за власною гібридною методикою — поєднанням перевірених світових підходів до тренувань, харчування та відновлення, побудованою на основі останніх наукових досліджень.
Я — персональний тренер і нутриціолог, автор методики «Тренування без обмежень». Працюю з клієнтами за принципом «одна людина — одна система»: жодних шаблонних програм, лише план під конкретну мету, стан здоров'я та розклад життя.
Свою методику я зібрав із перевірених світових підходів до силового тренінгу, спортивної нутриціології та реабілітаційного руху — і продовжую оновлювати її відповідно до останніх наукових досліджень. У роботі поєдную тренувальний процес і харчування як єдину систему: результат по фігурі чи силі без контролю раціону нестабільний, а дієта без правильного навантаження не дає довготривалого ефекту.
В основі — гібридний підхід: перевірені світові методики силового тренінгу, спортивної нутриціології та реабілітаційного руху зведені в єдину систему, яка постійно оновлюється відповідно до останніх досліджень спортивної науки. Це дозволяє знімати обмеження, які зазвичай ставлять готові програми «під шаблон».
Жодного шаблону «на всіх» — методика адаптується під тіло, ціль і стан здоров'я кожної людини.
План тренувань і раціон працюють разом, а не як окремі й часто суперечливі рекомендації.
Підхід регулярно переглядається відповідно до нових досліджень у спортивній фізіології та дієтології.
Та сама методика масштабується від початківця до спортсмена, включно з реабілітаційними програмами.
Кожен напрям — окремий протокол у межах методики «Тренування без обмежень»: діагностика, план, супровід і контроль результату. Орієнтовна вартість зазначена нижче в розділі «Ціни»; фінальна програма формується після консультації.
Аналіз раціону, побудова індивідуального плану харчування під мету — зниження ваги, набір маси, енергія та самопочуття, супутні стани.
консультаціясупровідІндивідуальний підбір вітамінів і добавок на основі раціону, цілей та стану здоров'я. Без призначення рецептурних препаратів — лише в межах компетенції тренера-нутриціолога.
консультаціяКомплексна програма зниження ваги: харчування + тренувальний план + щотижневий контроль показників і корекція курсу.
харчуваннятренуванняПередзмагальна або сезонна сушка: жорсткий контроль складу тіла зі збереженням м'язової маси, циклування нутрієнтів.
жироспаленнярельєфПрофіцитний план харчування у поєднанні з прогресивними силовими тренуваннями для чистого набору маси.
масасилаПерсональні тренування на силу та техніку базових рухів — присід, тяга, жим. Для новачків і досвідчених атлетів.
персональнотехнікаПеріодизований план для змагального сезону: пікова форма, вихід на вагу, ментальна й фізична готовність до старту.
пауерліфтингпік формиПрограма з фізичного відновлення для ветеранів у межах напряму «Ветеранський спорт». Деталі — у розділі нижче.
реабілітаціяветераниДистанційний супровід тренувань і харчування без прив'язки до залу: відеозв'язок, контроль техніки за відео, коригування програми та постійний зв'язок з тренером.
онлайнсупровідОкрема програма фізичного відновлення для ветеранів та ветеранок в межах державного/громадського напряму «Ветеранський спорт». Формат враховує стан здоров'я, обмеження та темп відновлення кожної людини.
Первинна консультація для учасників програми «Ветеранський спорт» — безкоштовно. Вартість курсу реабілітаційних занять — 1 500 грн. Пільгові умови та розстрочка узгоджуються індивідуально.
У кожному протоколі результат не оцінюється «на око» — прогрес фіксується регулярно, за узгодженим набором показників, щоб і тренер, і клієнт бачили динаміку та вчасно коригували план.
Ціни орієнтовні та можуть коригуватись залежно від обсягу програми, тривалості супроводу й індивідуальних умов. Точна вартість узгоджується на консультації та фіксується в договорі (публічній оферті).
Разова консультація, побудова плану харчування під мету.
Щотижнева корекція раціону, постійний зв'язок з тренером.
Індивідуальна консультація з підбору добавок під раціон і цілі.
Харчування + тренувальний план + щотижневий контроль.
Передзмагальна або сезонна сушка з циклуванням нутрієнтів.
Профіцитне харчування у поєднанні з силовим тренінгом.
Персональне заняття на силу і техніку базових рухів.
Пакет із 8 персональних занять зі знижкою.
Дистанційний супровід тренувань і харчування, контроль техніки за відео.
Періодизований план на змагальний сезон, вихід на пік форми.
Програма за напрямом «Ветеранський спорт». Первинна консультація — безкоштовно.
Ціни вказані в гривнях і є орієнтовними станом на дату публікації сайту. Актуальна вартість підтверджується перед початком співпраці. Оплата та порядок розрахунків — згідно з умовами публічної оферти.
Якщо не знайшли відповідь на своє питання — напишіть у розділі «Контакти», відповім особисто.
Ні. Методика «Тренування без обмежень» адаптується під будь-який рівень підготовки — від першого тренування в житті до підготовки до змагань. План складається під поточний стан, а не під уявний «ідеальний» рівень.
Залежно від обраної послуги — індивідуальний план харчування, контроль прогресу за регулярними замірами, корекція програми, зв'язок із тренером між заняттями. Деталі — в описі кожної послуги в розділі «Послуги».
Через кнопку «Оплатити» біля обраної послуги в розділі «Ціни» — вона відкриває зручний спосіб оплати (переказ, месенджер) або пряме онлайн-підключення, коли його активовано. Умови оплати також описані в публічній оферті.
Так, частина послуг (нутриціологія, супровід, підбір БАДів) працює повністю дистанційно. Силові тренування можливі як офлайн особисто, так і у форматі онлайн-супроводу з відеозв'язком і контролем техніки.
Обов'язково повідомте про це на консультації до початку тренувань. Програма будується з урахуванням обмежень; за потреби рекомендується попередня консультація лікаря. Для ветеранів діє окрема реабілітаційна програма — розділ «Ветеранам».
Терміни індивідуальні й залежать від початкового стану, мети та дотримання плану, тому конкретні гарантії наперед не даються. Прогрес відстежується регулярно (розділ «Прогрес, який видно»), щоб бачити динаміку й вчасно коригувати програму.
Залиште запит будь-яким зручним способом — узгодимо мету, формат і складемо індивідуальну програму.